Suntaria – Психолог и Енергиен Терапевт в София | Консултации и Терапии

⚠️  Този тест е инструмент за самоосъзнаване, а не медицинска или психологическа диагноза. Ако симптомите са силни или продължават дълго време, задължително се обърни към психотерапевт или психиатър. ✨ Най-добър ефект се получава при комбинация от звукотерапия + ежедневни малки практики. 1. Дишане 4-7-8 (Най-добро за успокояване, тревожност и „сваляне на напрежението“ – активира парасимпатиковата нервна система) ⚙️ Как се прави правилно: 🪑 Седни или легни удобно. Гърбът е изправен, раменете – отпуснати. 👅 Допри езика си до небцето (зад предните зъби) и го дръж там през цялото време. 💨 Издишай шумно и напълно през устата (като духаш свещ). 👃 Вдишай тихо през носа – 4 секунди . ⏳ Задръж дъха – 7 секунди . 🗣️ Издишай шумно през устата (със звук „хххх“) – 8 секунди . 🔁 Пов...

„Никога не се страхувай да правиш това, което не умееш. Помни, че Ноевият ковчег е направен от любители. Професионалистите са построили „Титаник“.“ Стресът е досаден неканен гост, но добрата новина е, че можете да го изпратите да си ходи буквално за броени минути. При това не е нужно да медитирате с часове или да се местите в тибетски манастир. Няколко бързи, лесни и малко шантави (но научно доказани) начина да свалите напрежението веднага: 1. Методът „Мокро куче“ (Изтръскване) Животните инстинктивно се отърсват физически след стресова ситуация. Направете го и вие! • Какво да направите: Станете и започнете да тръскате ръцете си, сякаш се опитвате да премахнете вода от пръстите си. След това изтръскайте краката, раменете и цялото тяло. • Защо работи: Това физическо движени...